跑步的偶然成功和必然成功
跑了很多年步，一直在思考一个问题，跑的好，有没有偶然性和必然性？
经过仔细的摸索，发现，不同级别的赛事，情况差异非常大，基础赛事“偶然性”很大，越是到高级别和高水平，“必然”的因素更加起作用。
现如今，跑友能够参加的赛事真的是特别特别丰富，小到三五公里的比赛或者约跑，长点的有入门10K、半马，再远的有标准的马拉松，站在金字塔顶点的是一些百公里、百英里甚至更长的TDG330公里等赛事。
几年前无人问津的赛事，都因为跑步产业的高速发展而变得多彩多姿起来，顶级赛事参赛人数，可以用指数级放大去估量基础赛事，一场UTMB的关注人数翻一番，就意味着5公里10公里赛事上百倍的增量级。
还是回到跑步本身，处在金字塔下方的赛事，参与者特别丰富，出于任何目的跑步的人都有，训练水平和训练态度也大相径庭：
有人从来不训练，先天条件好，也能取得不错的成绩；
有人训练不得法，但足够勤奋，也能取得一定成绩；
有的人剑走偏锋，在某些条件下扬名立万……这里有非常大的偶然因素。
然而，到了马拉松级别，则明显产生了一道分水岭：
训练不训练，可能会是5小时内外的差异；
训练的系统的，可能是4小时内外的差异；
训练系统再加上刻苦的，可能是3个半内外的差异；
而3小时内的精华选手，一定是有天赋+训练系统+刻苦，无一例外。
到了金字塔顶端的百公里、百英里赛事，绝对承载了更高级别的训练——不但有体系、有计划、有节奏，还有积累。一个靠偶然成功的跑者，能够在百公里级别跑出好成绩是很难想象的。
闻道有先后，术业有专攻，科学训练对每个跑步者——到了一定阶段——一定是必由之路，这也是跑步虽简单，跑好、跑长久却依旧无比繁杂的地方。对每个追求进阶的跑者而言，拿出一部分精力来学习和优化自己训练，必不可少。
我经常听到跑友在问：你的月跑量是多少？
这个近乎于二元论的问题真的极难回答，可能有人月跑量300公里都无法完成一次全程马拉松（比如他每天跑10公里，并且也很勤奋很辛苦），但是有人只要每月不足100公里就能跑出330以内的全马成绩（只要训练项目合理），而科学训练到200公里，则可能已经是质的飞跃了。
所以，跑步到底有没有偶然成功？
高级别是没有的。
苦练内功，让科学，全体系的训练安排进入计划中来，才能承载百公里这样的赛事。几乎每个跑在百公里路上的人都是江湖上混过、苦过、伤过的选手，所以百公里这样级别，表面看只是一群高手在跑，但那只是冰山的一角，所有人背后都是无数的努力，以伤痛为代价换来的科学，体系，及坚决的执行，才造就了赛场上的轻松，可能每个人的故事都够写一本书。
我特别喜欢百公里这样的赛事，喜欢那些选手的眼神和身姿，他们对于跑步的认知，背后无不伴随着超长时间激情与理性的打磨。
没有一个好的训练计划，谁都不能在这种巅峰对决的环境里取得必然胜利。就像嘉友跑的口号一样，Run don’t lie。跑步不会骗人。
我最近的百公里跑的都很糟糕，没有系统训练，无论天资多么牛逼，基础多好，没有系统备战都是不行的，我唯一能收获的就是，在明知道无法取得好成绩的情况下，尽量用最优化的临时解决方案来做的不那么难看。
其实，一个训练不足的比赛能够让你收获很多经验、教训和励志的故事。
但是，只有训练充足且科学的过程，才能让你玩儿转那些金字塔顶端的赛事。
下面来点儿干货，我跑了十几年的经验总结，做到以下四件事儿将使你无敌于天下。
一、训练必须有闭环，没有恢复改进就没有提高
这张图解决了训练的效果和效率问。
二、训练一定要分解和组合
训练至少要分解为速度、耐力、节奏和专项训练，这一条件解决了能力混合的问题。专业的能力做专业的事儿，好比必须依靠团队作战各实所长才能组合起来干大活儿。
三、循序渐进10%~20%增量原则
这张图解决了前进道路上不要冒进的安全问题。稳妥的10%的周增量是安全的，实践下来看，20%也是可行的。
四、持之以恒
这张图解决了持续进步的力量。以及，你可能更大胜出的点滴积累。
还是那句话，跑步有偶然致胜的概率，但是长久必然致胜，一定是背后有原因的。格局有多大，能承载多高级别的赛事，都是冰山一角，海平面下见功夫。
今年我会选一场百公里赛事，认真训练，认真跑一回成绩，时间就定在5月份吧。
本公众号是我个人（lele王乐）的一些分享，均为原创，如果你喜欢就分享给朋友。如果转载请注明“来源黑跑团，作者王乐”即可。
搜索“heipaotuan”或者摸这个二维码加关注。